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談如何預(yù)防游泳傷害
點(diǎn)擊次數(shù)：2315 發(fā)布時(shí)間：2018-12-21
談如何預(yù)防游泳傷害
分析游泳肩，原因就是因?yàn)橛斡菊哌M(jìn)行游泳時(shí)肩部進(jìn)行大幅度運(yùn)動，促使肩袖在反復(fù)運(yùn)動中，產(chǎn)生局部的微細(xì)損傷和炎癥問題，有可能也會造成軟組織的粘連。
可能就是因?yàn)橛斡菊卟粶?zhǔn)確的動作，另外，肩胛骨肌肉力量不足也是其中原因。移動游泳池建議大家及時(shí)糾正錯(cuò)誤的游泳動作，合理安排運(yùn)動量，同時(shí)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的肌肉力量的鍛煉，進(jìn)而穩(wěn)定肩袖，防止損傷。
分析蛙泳腿，就是在腿部蹬夾動作時(shí)對膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶的牽拉，造成損傷和疼痛的現(xiàn)象。原因分析可能就是因?yàn)橛斡菊邉幼鞑粚Γ缦ドw外翻力度大，用力方式不正確；再就是運(yùn)動量過大造成的損傷。在這里建議大家在運(yùn)動前需充分活動，游泳時(shí)盡量保持膝關(guān)節(jié)的柔韌性，及時(shí)糾正錯(cuò)誤動作。
下腰痛：腰椎部分的疼痛及損傷，可能是運(yùn)動幅度過大或運(yùn)動量過大造成這類損傷。移動游泳池建議大家如果本身伴有腰椎間盤突出或脊柱損傷的，在游泳中更要特別注意對腰部的保護(hù)。
在運(yùn)動中，要進(jìn)行合理的運(yùn)動規(guī)劃和訓(xùn)練量安排，做好充分的準(zhǔn)備活動和整理活動，避免因局部壓力過大造成損傷的積累。通過廠家的相關(guān)知識講解希望能夠幫助到你，如果你有其他問題可以隨時(shí)來電咨詢我們公司。
